經(jīng)過一個夏天的透支消耗，人就容易渾身乏力，總想睡覺，無精打采，出現(xiàn)一系列“秋乏”的不爽。

因此，在白露時節(jié)，不妨試試改變一下自己的作息習(xí)慣，少熬夜，早睡早起，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

同時，需要養(yǎng)好氣血，吃點紅棗、枸杞、山藥、阿膠等食物，有助于幫身體充電。

雖然秋高氣爽能促進(jìn)食欲，但是脾胃經(jīng)過一個夏天的炎熱+濕漉漉，剛進(jìn)入恢復(fù)狀態(tài)，所以不宜暴飲暴食、過食油膩。

“燥”是秋天的主氣，秋氣收斂，其氣清。天氣干燥，失水滋潤，自然呈現(xiàn)出一種肅殺的景象，人的身體也會出現(xiàn)一系列“干燥”的情況：嘴巴干、鼻子干、皮膚干、咳咳咳、便便干等等。

因此，防秋燥，是秋天養(yǎng)生的主旋律。

平時可以吃點滋潤的食物，如玉竹、雪梨、銀耳、蓮藕、杏仁等等，有助于讓肺宰相水潤起來，趕跑燥邪。

我國很早以前就有“薄衣御寒”養(yǎng)生法，明確指出“薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之”。也就是說秋天不要太快地添加衣服。這樣就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。所以秋凍要凍得合理、凍得適時、凍得健康。秋凍要有度，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑”；又說“從之則苛疾不起，逆之則災(zāi)害生”。

白露開始，天氣變得越來越?jīng)觯行┤司蜁霈F(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，“體寒”大部分為“虛寒”，長期處于寒性體質(zhì)，會導(dǎo)致氣血不足、經(jīng)絡(luò)不通，不利于人體健康。所以白露養(yǎng)生要注意溫補(bǔ)陽氣，補(bǔ)養(yǎng)腎氣，溫通氣血。可通過按摩或艾灸腎俞、關(guān)元、神闕、足三里等穴位來達(dá)到溫通氣血、固本培元的養(yǎng)生目的，氣血充足，才更有利于全身經(jīng)絡(luò)的通暢，人體的臟腑才能得到很好的調(diào)養(yǎng)而更強(qiáng)健。 

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