盛泰集團(tuán)資訊-推薦深蹲美臀大法
更新時間：2016-09-30 08:45:40瀏覽次數(shù)：
盛泰集團(tuán)小編推薦深蹲美臀大法。
一、深蹲
雙手握住拖把，雙腳并攏，膝蓋慢慢下蹲(不要超出腳尖)，臀部向后坐,然后慢慢讓膝蓋伸直，臀部慢慢回原位。
二、T后舉
單腿支撐，同側(cè)手扶同側(cè)腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控制。
三、臀部伸拉
放松臀部肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。
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